„100 малки победи“: Интервална тренировка

10:08, 05 авг 20 / Спорт 25 1672 Цветилена Симеонова

„Постигането на резултати изисква само три неща: работа, време и търпение” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху цялостната кондиция с кратка, интензивна, интервална тренировка.  С приложеното видео на Coach Kozak ще изпълним серия от последователни упражнения с променлив ритъм. Ключът към максималната ефективност е високата интензивност. Важно е макар и за кратко да достигате максималните си възможности и само за броени минути ще можете съвсем заслужено да се поздравите с поредната си малка победа.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене: Замисляли ли сте се кои са най-често срещаните грешки и как да ги избягвате?

Дехидратиране - 99% от хората пият в пъти по-малко вода, отколкото им е необходимо и дори не го съзнават. Помнете, че телата ни са изградени от 70%+ вода и именно водата е върховната енергийна напитка. Всеки път, когато почувствате спад в цялостния тонус и или глад, просто пийте вода и обърнете внимание колко бързо ще почувствате прилив на свежа енергия.

Въглехидрати - съвременната култура ни обгръща с постоянни изкушения, в резултат на което приемаме огромни количества въглехидрати, които ни задръстват и ни превръщат в ходещи контейнери за мазнини. Яжте предимно зеленчуци, спрете захарта и намалете драстично тестото и скоро ще се чувствате леки и силни.

Липса на полезни мазнини - повечето хора се страхуват от полезните мазнини. Храни като авокадо, сьомга, сардини, яйца, масло и млечни продукти, ядки, маслини, зехтин, кокосово и фъстъчено масло и др. ви осигуряват продължителна енергия, засищат ви и имате нужда от много по-рядък прием на храна, което нормализира нивата на инсулин.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да оформим горната част на тялото за 10 минути

„100 малки победи“: Интервална тренировка за кондиция

„100 малки победи“: Кратка тренировка за оптимална кондиция

„100 малки победи“: Тренировка за крака

„100 малки победи“: Релаксиране с йога

„100 малки победи“: Стягане на тялото с Табата

„100 малки победи“: Тренировка за гърди, трицепс и предно рамо

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!