100 малки победи: Едит от най-ефективните методи на тренировка е CrossFit

07:00, 27 май 20 / Спорт 25 2588 Любомира Николова

"След 2 седмици тренировка ще почувствате резултата, след 4 седмици ще видите резултата, след 8 седмици ще чуете резултата, след 14 седмици истински ще се гордеете със себе си” - неизвестен автор

Едит от най-ефективните методи на тренировка е CrossFit. Причините да се наложи по целия свят са свързани с видимите резултати за кратко време. Днес ще направим 10 упражнения само за 10 минути. Ще редуваме 30 секунди работа с 30 секунди почивка.


Следвайте показаните във видеото на Тони Гонзалес упражнения и ще тонизирате цялото тяло. Положителният ефект ще е равен на близо час лежерна тренировка без стриктно спазване на ритъма 30/30.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене.


Често пийте вода с лимон и мента. По този начин ще сте хидратирани и ще подпомогнете естественото изчистване на тялото.


Старайте се храната, която виждате да е храната, която искате. Елиминирайте присъствието около вас на храните, които ви отнемат енергия.


Свикнете да съобразявате храната си с натоварването в ежедневието ви. Много често приемаме в пъти повече храна, отколкото ни е необходимо, не ставайте жертва на този невидим капан.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing.


Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

 

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Йога в 10 минути

„100 малки победи“: Кратка динамична тренировка по метода Табата

„100 малки победи“: Да тонизираме раменните мускули

„100 малки победи“: Тренировка по метода HIIT

„100 малки победи“: Калистеника за коремните и гръбните мускули

„100 малки победи“: Как бързо да изгорим излишните мазнини

„100 малки победи“: Да стегнем краката

„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата
„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на ръцете

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

 

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!