„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на ръцете

"Добрата физическа форма е изключително важна за цялостното ни здраве и е в основата на динамичния и креативен ум” - Джон Ф Кенеди.

Намирате се само на няколко минути от вашата поредна малка победа! Днес ви предстои кратка, 5-минутна тренировка за мускулите на ръцете.

Следвайте видеото на Allblanc TV и по всяка вероятност ще изпълните всички упражнения без трудности. Ако можете да направите 2 или 3 рунда, значи се радвате на оптимална кондиция и заслужавате комплименти.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Яжте масло. Чистото масло има много нисък гликемичен индекс и осигурява продължителна енергия без неприятни пикове и спадове.

Не се притеснявайте да пиете кафе. Ако искате да започнете деня си с цялостен приток на енергия, пийте чисто кафе непосредствено след лека, тонизираща тренировка сутрин, по възможност още преди закуска. По този начин ще активирате разграждането на излишните мазнини и ще стимулирате изграждането на нови мускулни влакна.

Заменете хляба със спагети. Когато ви се яде тесто, изберете пълнозърнести спагети. Вареното тесто предизвиква относително нисък пик на кръвната захар и осигурява продължителна енергия.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Йога в 10 минути

„100 малки победи“: Кратка динамична тренировка по метода Табата

„100 малки победи“: Да тонизираме раменните мускули

„100 малки победи“: Тренировка по метода HIIT

„100 малки победи“: Калистеника за коремните и гръбните мускули

„100 малки победи“: Как бързо да изгорим излишните мазнини

„100 малки победи“: Да стегнем краката

„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.