„100 малки победи“: Тонизиране на мускулите в горната част на тялото

07:00, 02 май 20 / Спорт 25 2344 Цветилена Симеонова
Снимка: CanStockPhoto

Една от най-често използваните шеги в професионалния спорт е “Почивката ражда шампиони”, което е истина само след усилена тренировка. Но не всички тренировки изискват максимално натоварване. Най-важното е да сте постоянни в ежедневните стъпки към оптималната ви кондиция и съвсем скоро ще се радвате на неподозирано добри резултати.

В предстоящата 15 минутна тренировка с Лили Сабри ще тонизирате мускулите в горната част на тялото.

Мазни и слаби или силни и чисти - кое избирате?

Когато тялото ви работи при средни стойности на интензивност и натоварване, без чести промени на ритъма, ще постигнете максимален ефект ако след тренировка позволите на тялото да се изчисти, като поне 2-3 часа приемате само течности. Ако след това успеете да си осигурите обилен прием на чисти зеленчуци с добавени протеини (например яйца, грах, боб, нахуд, киноа, месо,) умерени количества полезни мазнини (сьомга, авокадо, краве масло, зехтин, маслини, сирена, ядки) и бавни въглехидрати (червени картофи, спанак, пащърнак) ще сте изцяло в зоната на оптимална си кондиция. Ако имате нужда от сладък десерт, използвайте стевия или плодове в умерени количества и ще се чувствате силни и енергични.

Нашата оптимална кондиция е резултат от нашите ежедневни избори! Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция и със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да стегнем корема, докато сме под карантина

„100 малки победи“: Интензивна тренировка за крака в няколко минути

„100 малки победи“: Упражнения за разтягане и възстановяване на мускулите

„100 малки победи“: Кратки упражнения за тонизиране

„100 малки победи“: Интензивна тренировка за бърз максимален ефект

„100 малки победи“: Тонизиране на мускулите на корема и гърба

„100 малки победи“: Приятна 5-минутна тренировка без почивка

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

TOPNOVINI.BG призовава за дисциплинирано и отговорно поведение пред изпитанието COVID-19. Да се обединим около каузата да запазим живота и здравето на най-близките си.
#ОстаниВкъщи - спаси човешки живот!

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!