„100 малки победи“: Интензивна тренировка за крака в няколко минути

07:00, 28 апр 20 / Спорт 25 3903 Цветилена Симеонова
Снимка: CanStockPhoto

Кратки и интензивни натоварвания с тежестта на тялото ви позволяват да тонизирате мускулите на краката без да претоварвате ставите си. Раздвижете се в продължение поне на 5 минути и тогава си пуснете приложеното видео на Coach Bryan от Critical bench. Ще направите много ефективна тренировка за крака буквална само за няколко минути. Ако се чувствате добре, изпълнете няколко повторения.

За максимален ефект след тази тренировка приемайте храни с високо съдържание на протеин - например яйца, варива, месо, ядки. Така ще сте сити и енергични дълго време, ще стимулирате изграждането на мускулните влакна и ще намалите чувствително натрупването на мазнини. Избягвайте захарта в различните ѝ форми. А ако имате нужда от нещо сладко, яжте плодове или използвайте стевия.

Наред с това можете да проверите моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing. Повече за предизвикателството можете да разберете тук.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тонизиране на мускулите на ръцете

„100 малки победи“: Упражнения за правилна стойка и походка

„100 малки победи“: Да стегнем краката в домашни условия

„100 малки победи“: Как за пет минути да постигнем ефекта от 60-минутна тренировка

„100 малки победи“: Да стегнем корема, докато сме под карантина

„100 малки победи“: Упражнения за разтягане и възстановяване на мускулите

„100 малки победи“: Кратки упражнения за тонизиране

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

TOPNOVINI.BG призовава за дисциплинирано и отговорно поведение пред изпитанието COVID-19. Да се обединим около каузата да запазим живота и здравето на най-близките си.
#ОстаниВкъщи - спаси човешки живот!

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!