„100 малки победи“: Интензивна тренировка за бърз максимален ефект

07:00, 29 апр 20 / Спорт 25 3722 Шрифт:
Цветилена Симеонова

Повечето методи за постигане на максимален ефект за най-кратко време са свързани с работа при висока интензивност и променливи интервали. Ако предстоящата тренировка с Наташа Ошеан ви затрудни, просто намалете продължителността на упражненията и увеличете почивките между сериите.

Най-важното след подобна интензивна тренировка е да снабдите тялото си с достатъчно вода. Можете да използвате и специализирани напитки с различни подсилващи вещества, но внимавайте да не съдържат захар.

С тонизиране на всички мускулни групи стимулирате чувствително отделяне на хормон на растежа, което се случва през нощта във фазата на дълбокия ви сън и води до интензивно и продължително изгаряне на излишните мазнини. За това е много важно да се наспите добре и по възможност да се събудите без аларми или други външни дразнители - освен ако не са непреодолимо приятни!

Не забравяйте и често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тонизиране на мускулите на ръцете

„100 малки победи“: Упражнения за правилна стойка и походка

„100 малки победи“: Да стегнем краката в домашни условия

„100 малки победи“: Как за пет минути да постигнем ефекта от 60-минутна тренировка

„100 малки победи“: Да стегнем корема, докато сме под карантина

„100 малки победи“: Упражнения за разтягане и възстановяване на мускулите

„100 малки победи“: Кратки упражнения за тонизиране

„100 малки победи“: Интензивна тренировка за крака в няколко минути

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

TOPNOVINI.BG призовава за дисциплинирано и отговорно поведение пред изпитанието COVID-19. Да се обединим около каузата да запазим живота и здравето на най-близките си.
#ОстаниВкъщи - спаси човешки живот!

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама