„100 малки победи“: 10-минутна интервална тренировка за висок тонус

13:12, 12 авг 20 / Спорт 25 1169 Цветилена Симеонова

„Когато имате нужда от мотивация, мислете за хората, които ви обичат и искат да успеете, както и за хората, които ви мразят и искат да се провалите” - неизвестен автор

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка и интензивна интервална тренировка. За максимален ефект се стремете да достигате висока интензивност, макар и за кратко. С кратки паузи за нормализиране на пулса ще избегнете прекомерната умора и ще се радвате на максимален ефект. Следвайте приложеното видео на MadFit и само за броени минути ще се поздравите с поредната си малка победа.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и най- подходящите храна, с които да си набавяме достатъчно полезни мазнини:

Авокадо - за разлика от останалите плодове, авокадото съдържа 77%  полезни мазнини и ни осигурява достатъчно калий и фибри, които имат многобройни ползи. Само два броя авокадо са достатъчни за оптимална енергия и кондиция в продължение на цял ден.

Яйца от свободни кокошки. Отглежданите в естествени условия кокошки ни даряват с яйца, които съдържат всичко необходимо за оптималната ни кондиция. Избягвайте яйцата от клетъчно и подово отглеждани кокошки. Освен чисто хуманния аспект, хранителните вещества в тях са силно модифицирани.

Сьомга - стремете се поне три пъти седмично да ядете сьомга с проверен произход. Добра идея е да ядете и кожата, в която има редица незаменими полезни мазнини, които ни осигуряват балансирана енергия без неприятни пикове и спадове.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Интервална тренировка

„100 малки победи“: Стягане на корема и гръба

„100 малки победи“: Упражнения за топ форма

„100 малки победи“: Няколко кратки упражнения за красиви крака

„100 малки победи“: Йога за здраво тяло

„100 малки победи“: Тонизиране на тялото с кардио тренировка

„100 малки победи“: Няколко вариации на лицеви опори

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!