„100 малки победи“: Табата

07:00, 29 юни 20 / Спорт 25 1672 Цветилена Симеонова

“Работете, докато мозъкът ви започне да забравя за умората, а тялото ви започне да си спомня за силата ви” - неизвестен автор

Днес е време да тонизираме цялото тяло с кратка и интензивна тренировка по метода Табата. Ще редуваме 20 секунди работа с 10 секунди почивка, ще изпълним осем различни упражнения в първата част, след което ще я повторим. Следвайте видеото на Emi Wang и само за 10 минути ще постигнете вашата поредна малка победа.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Пробвайте как ще ви се отрази високо мазнинна храна. Следете внимателно цялостния си тонус и в продължение на една седмица се хранете предимно с полезни мазнини (авокадо, сьомга, ядки, маслини, зехтин, месо, масло, млечни продукти и тн.) и не приемайте въглехидрати. При повечето хора този хранителен режим осигурява продължителна и постоянна енергия без неприятни пикове и спадове.

Правете си салати с кейл. Това растение е известно като суперхрана, защото улеснява извличането на различни вредни вещества от организма и подпомага пречистването на храносмилателната система.

Често приемайте оцет. Той влияе благоприятно на алкално киселинния баланс на тялото и има редица допълнителни положителни ефекти.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с Табата

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло

„100 малки победи“: Тренировка за гърба и корема

„100 малки победи“: Тренировка за стегнато тяло

„100 малки победи“: Да тренираме крака

„100 малки победи“: Да релаксираме

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!