„100 малки победи“: Кратка релаксираща сесия

08:00, 24 май 20 / Спорт 25 1517 Цветилена Симеонова

„Няма пряк път. Изграждането на по-добра и по-силна версия на самите вас отнема време” - неизвестен автор

Днес е време за кратка релаксираща сесия. В продължение на 15 мин. ще разтегнете мускулите на цялото тяло, ще облекчите чувствително ставите си и ще почувствате прилив на свежа, жизнена енергия. Регулярното разтягане е една от най-ефективните форми на анти-стрес, която разтоварва тялото и ума ви.

Следвайте видеото на Том Мерик и не се притеснявайте, ако не можете да изпълните показаните упражнения с пълната амплитуда на движенията. Напредвайте с вашето собствено темпо и много скоро ще се радвате на неочаквано добри резултати.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Спрете захарните напитки. Количеството захар, което се съдържа в сладките напитки, е стряскащо голямо. Природата ни е създала да пием чиста вода, не от втечнени захари.

Заменете захарта с мед, стевия или кленов сироп. Така ще задоволите нуждата си от сладка храна без да предизвикате масивен пик на инсулина и последващия рязък енергиен спад.

Вечеряйте обилни салати с чисти зеленчуци, ядки и риба. Така ще осигурите на тялото си достатъчно хранителни вещества за максимален релакс и пълноценно възстановяване.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Йога в 10 минути

„100 малки победи“: Кратка динамична тренировка по метода Табата

„100 малки победи“: Да тонизираме раменните мускули

„100 малки победи“: Тренировка по метода HIIT

„100 малки победи“: Калистеника за коремните и гръбните мускули

„100 малки победи“: Как бързо да изгорим излишните мазнини

„100 малки победи“: Да стегнем краката

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

2 коментара
Ани Николова 09:52, 24 май 20

Както винаги - чудесни упражнения! Благодаря!

Дидо Димитров 09:53, 24 май 20

За успешен старт на деня!! Браво TOPNOVINI!!!!

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!