„100 малки победи“: Кратка релаксираща сесия

„Няма пряк път. Изграждането на по-добра и по-силна версия на самите вас отнема време” - неизвестен автор

Днес е време за кратка релаксираща сесия. В продължение на 15 мин. ще разтегнете мускулите на цялото тяло, ще облекчите чувствително ставите си и ще почувствате прилив на свежа, жизнена енергия. Регулярното разтягане е една от най-ефективните форми на анти-стрес, която разтоварва тялото и ума ви.

Следвайте видеото на Том Мерик и не се притеснявайте, ако не можете да изпълните показаните упражнения с пълната амплитуда на движенията. Напредвайте с вашето собствено темпо и много скоро ще се радвате на неочаквано добри резултати.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Спрете захарните напитки. Количеството захар, което се съдържа в сладките напитки, е стряскащо голямо. Природата ни е създала да пием чиста вода, не от втечнени захари.

Заменете захарта с мед, стевия или кленов сироп. Така ще задоволите нуждата си от сладка храна без да предизвикате масивен пик на инсулина и последващия рязък енергиен спад.

Вечеряйте обилни салати с чисти зеленчуци, ядки и риба. Така ще осигурите на тялото си достатъчно хранителни вещества за максимален релакс и пълноценно възстановяване.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Йога в 10 минути

„100 малки победи“: Кратка динамична тренировка по метода Табата

„100 малки победи“: Да тонизираме раменните мускули

„100 малки победи“: Тренировка по метода HIIT

„100 малки победи“: Калистеника за коремните и гръбните мускули

„100 малки победи“: Как бързо да изгорим излишните мазнини

„100 малки победи“: Да стегнем краката

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.