„100 малки победи“: Упражнения за тонус с Роберта Стойнева

13:03, 22 фев 21 / Спорт 25 1018 Цветилена Симеонова
Снимка: Личен архив

„Ако тренирате усилено, можете да спечелите всяка битка” - Мани Пакиао

Днес ще направим 100 повторения на различни комплексни упражнения. С приложеното видео на фитнес инструктора Роберта Стойнева - PremiunDobavki.bg, ще тонизираме цялото тяло и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.

За оптимално функциониране човешкият организъм има нужда от определени количества протеини, мазнини и въглехидрати. Ето няколко примера за балансирано и пълноценно хранене:  

Протеини - яжте умерени количества леща, грах, боб, яйца, месо, млечни продукти. Протеините са в основата на растежа и синтеза на нови мускулни клетки, но често приемаме много повече, отколкото всъщност ни е необходимо. 

Мазнини - приемайте предимно полезни мазнини като авокадо, сьомга, масло, ядки, козе сирене, кокосово и фъстъчено масло, маслини, зехтин. Мазнините осигуряват постоянна енергия в дълги периоди от време.

Въглехидрати - най-чистият източник на въглехидрати са плодовете. Може да ги приемате, както пресни, така и изсушени, както и да ги комбинирате с различни видове ядки. Въглехидратите осигуряват бърза енергия, която има относително кратък ефект.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Интензивна тренировка с гири и собствено тегло с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Упражнения за висок тонус с Маги Христова

„100 малки победи“: Милен и Ади за естественото прочистване на дебелото черво

„100 малки победи“: Йога срещу стрес със Зарина Микова

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!