„100 малки победи“: Тренировка за ръце за начинаещи

07:00, 02 юни 20 / Спорт 25 818 Цветилена Симеонова

“Бъдете човекът, когото бихте се гордели да познавате” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху тонизирането на мускулите на ръцете. Без тежести това не се постига лесно, но страничен благоприятен ефект е фактът, че с приложените упражнения ще тонизираме и гръбните и коремни мускули.

Следвайте видеото на Каролин Джордан и само за 5 минути ще тонизирате мускулите в горната част на тялото. Важно е да отбележим, че днешните упражнения са подходящи предимно за начинаещи, ако желаете да постигнете високи резултати - ще са ви необходими оборудване и тежести.


Снимка: CanStockPhoto

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Яжте яйца от свободно отглеждани кокошки. Освен чисто хуманния аспект, свободно отглежданите кокошки постоянно се движат, което е естественото им състояние. Така сте една стъпка по-близо до природата, радвате се на оптимална енергия и допринасяте за отговорното отглеждане на животните.

Пийте “зелена енергия”. Пробвайте как ще ви се отрази разтворена с вода и заместител на захар (стевия, мед или кленов сироп например) напитка от изсушени и стрити в енергиен микс зелени растения. Добра комбинация са различни кълнове и спирулина. Може да използвате и соево или бадемово мляко.

Пробвайте да заместите закуската си с т.нар. bulletproof coffee - кафе с разтворени в него полезни мазнини, - обезсолено краве масло и кокосово масло. Ако имате нужда от подсладител, използвайте мед. Тази комбинация има потенциал да ви осигури продължителна енергия в следващите 4-5 часа без неприятни пикове и спадове на кръвната захар.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на ръцете

100 малки победи: Едит от най-ефективните методи на тренировка е CrossFit

„100 малки победи“: Шест упражнения за коремни и гръбни мускули

„100 малки победи“: Да изгорим излишните калории за 10 минути

„100 малки победи“: Тренировката за крака на британската армия

„100 малки победи“: Да релаксираме тялото, ума и духа за десет минути

„100 малки победи“: Интензивна тренировка за горене на излишни мазнини

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!