Осветлението, температурата в спалнята и дори дрехите, с които спим, оказват влияние на теглото ни, пише „Brightside“. Ето няколко трика, които ще ви помогнат да поддържате тялото си във форма, без да се налага да се потите във фитнеса:
Спете с по-малко дрехи
Учените предполагат, че по-ниската телесна температура ускорява метаболизма.
Спете достатъчно време
Графикът за сън сам по себе си може да ни помогне в загубата на тегло. Сънят е необходим за нормалното функциониране на хормоните на тялото и имунната система.
Трениране преди сън
Ако ви е трудно да спите нощем, опитайте да правите упражнения няколко часа преди лягане. Това ще ви помогне и за свалянето на килограми.
Спете в по-хладна и по-тъмна спалня
Ако спите на нощна лампа, е много възможно да имате проблем с теглото. Изследванията показват, че светлината намалява нивата на мелатонина. Затова е по-добре да изключите телевизора поне 30 минути преди сън.
Хранете се по график
Според диетолози е добре да се храним в едни и същи часове всеки ден, пише Нова телевизия.
***
Важното за теб е на Topnovini.bg! Последвай ни във Facebook, Instagram и Twitter, ела и в групата ни във Viber! Значимите теми и различните гледни точки са още по-близо до теб! Всички са в социалните мрежи – ние също, чети ни!
Добави коментар