Храни, подобряващи здравето на мъжете

19:30, 23 фев 21 / Любопитно 25 1547 Шрифт:
Цветилена Симеонова

Мъжете, които искат да поддържат и подобрят здравето си, трябва да включват в храненето си червено месо, морска риба, миди, птици и нар, съобщиха за РИА Новости компаниите „SberZdorovye“ и „SberMarket“.

„Компаниите представиха списък с продукти за поддържане и продължаване здравето на мъжете. Списъкът включва морски риби, миди, червено и птиче месо, нар - тези продукти съдържат най-голямо количество мастни киселини и протеини, които подпомагат синтеза на тестостерон“, пишат те.

Лъжите, които жените най-често изричат пред мъжете

Поради метаболитните характеристики и хормоналния фон храненето на мъжете може да се различава от това на жените. Мускулната тъкан при мъжете е по-развита, за поддържане на мускулната маса е необходим ежедневен прием на протеинова храна. Синтезът на основния мъжки хормон - тестостерон, зависи значително от състава и качеството на консумираната храна“, обяснява диетологът на "SberZdorovye" Маргарита Макуха, пише БГНЕС. 

Тя отбелязва, че здравословните полиненаситени мастни киселини, които се съдържат в растителните масла, мазните морски риби, пшеницата, ядките и авокадото, са необходими, за да се поддържа оптимално ниво на тестостерон в организма. Освен това в менюто са необходими цинк и селен - те могат да се набавят от чесън, зърнени храни, банани, зеле, морски дарове и джинджифил.

В същото време т. нар. фастфуд, простите въглехидрати и алкохолът, точно обратното, влияят негативно върху синтеза на мъжки хормони. „Трябва да се знае, че ежедневната консумация на храни, богати на фибри, витамини и минерали е от съществено значение за поддържането на здравето и е превенцията на заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата и урогениталната системи“, заключава Макуха.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.