Ако сте решили да се захванете със спорт, обърнете внимание на няколко важни точи преди да се спрете на конкретен спорт или режим:
Дефинирайте целта си
Отправната точка към това как ще раздвижите тялото е да знаете какво искате да постигнете. Упражненията за отслабване се групират по един начин и с определена интензивност, тези за трупане на мускули по друг, за подобряване на гъвкавостта, заздравяване на ставите, релакс или рехабилитация по съвсем различен.
Разберете какво харесвате и какво не
Със сигурност няма да ви допаднат всички упражнения, които трябва да правите, но за да сте мотивирани и постоянни, трябва да харесвате това, което ще правите. Ако обичате танци например, шансът да постигнете резултати (отслабване, разтягане, гъвкавост) е много по-голям, ако се запишете на стрийт денс, танго, зумба, латино танци и т. н.
Преценете времето си
Освен ако не спортувате у дома, ще трябва да се съобразявате с определено време за часовете за спорт. В зависимост от начина си на живот (тип работа, кога лягате и кога ставате, колко време можете имате желание и възможност да отделите на една тренировка) изберете такъв тип тренировки, които ще се впишат лесно в деня ви. Колкото по-лесно и плавно те навлязат в ежедневието ви, толкова по-голям е шансът да се задържат там. А ключът към успеха е в постоянството.
Не обвързвайте движението единствено с отслабване
Дори крайната ви цел да е именно тази, ако спортувате единствено и само, за да се премерите след това на кантара, мотивацията и интересът ви бързо ще спаднат. Още повече, ако имате нереалистични представи и очаквате да свалите килограми още първите две седмици. Това е процес, който изисква време и упоритост и е обвързан много силно с това каква храна приемате.
Движението трябва да помага, а не да пречи
След като вече имате отговорите по предните няколко точки е време да нагласите интензивността. Имайте предвид, че тренировките трябва да ви изпълват с живот и енергия и да ви помагат да сте по-тонизирани, а не обратното. Не се спирайте на спортове, които ви изцеждат и в желанието си да направите супертяло самите вие се тормозите. Всичко трябва да се случва с мярка, пише tialoto.bg
Добави коментар