Обикновено сандвичите се смятат за нездравословна храна, но те могат лесно да бъдат модифицирани и превърнати в полезна закуска. Диетологът и гастроентеролог Нурия Дианова дава съвет как да направим това.
По света се отнасят към сандвичите като към апетитна и доста солидна закуска, но в същото време повечето от хората са убедени, че такава храна не може да се нарече полезна, казва Дианова. Това е погрешно схващане, защото когато сандвичите се допълват със зеленчуци, те могат да се превърнат в част от здравословното хранене.
Робот ще приготвя бургери за американска верига
„Въпросът е, че в обикновения сандвич липсват фибри. Важно е да добавите към тях зеленчукова салата или просто повече краставици или домати. Важното е да се разбере, че за да бъде един сандвич наистина здравословен, трябва да се добавят поне 100 грама зеленчуци или плодове към условните 100 грама сандвич“, казва Дианова, цитирана от БГНЕС.
Закуската трябва да включва два пъти повече зеленчуци, отколкото хляб и месо, колбас или сирене, и тогава тя ще бъде полезна, обяснява тя. Друго важно условие, за да приготвите здравословен сандвич е да не използвате бял хляб.
***
Важното за теб е на Topnovini.bg! Последвай ни във Facebook, Instagram и Twitter, ела и в групата ни във Viber! Значимите теми и различните гледни точки са още по-близо до теб! Всички са в социалните мрежи – ние също, чети ни!
Добави коментар