Храни богати на протеини

15:30, 19 юни 20 / Любопитно 25 6219 Шрифт:
Мануела Алексова Редактор: Мануела Алексова

Протеините са основни градивни елементи на нашето тяло. Именно те способстват изграждането на мускулите, костите, кожата, съединителната тъкан, косата и ноктите.

Включването на поне 15 грама протеин във всяко хранене потиска апетита, засилва метаболизма и поддържа тонизирано тялото ни.

Макар „протеини” обикновено да извиква в съзнанието Ви картини с месо, зеленчуците и плодовете също могат да са добър източник на тези макронутриенти. Те съдържат по-малко мазнини и повече фибри, отколкото животинските продукти и ако намерят сериозно място в менюто Ви, могат да намалят риска от сърдечни болести, диабет и някои видове рак. Растителните протеини, за разлика от животинските, съдържат само някои от деветте основни аминокиселини, които организмът ни не може да произведе сам. Затова трябва да се комбинират с други храни, богати на протеини.

 Независимо от хранителния ни режим и избора на протеин е важно да си доставяме необходимото му количество.

Ключови думи

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама