Храни богати на протеини

15:30, 19 юни 20 / Любопитно 25 1270 Мануела Алексова
Снимка: CanStockPhoto

Протеините са основни градивни елементи на нашето тяло. Именно те способстват изграждането на мускулите, костите, кожата, съединителната тъкан, косата и ноктите.

Включването на поне 15 грама протеин във всяко хранене потиска апетита, засилва метаболизма и поддържа тонизирано тялото ни.

Макар „протеини” обикновено да извиква в съзнанието Ви картини с месо, зеленчуците и плодовете също могат да са добър източник на тези макронутриенти. Те съдържат по-малко мазнини и повече фибри, отколкото животинските продукти и ако намерят сериозно място в менюто Ви, могат да намалят риска от сърдечни болести, диабет и някои видове рак. Растителните протеини, за разлика от животинските, съдържат само някои от деветте основни аминокиселини, които организмът ни не може да произведе сам. Затова трябва да се комбинират с други храни, богати на протеини.

 Независимо от хранителния ни режим и избора на протеин е важно да си доставяме необходимото му количество.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!
Ключови думи