Как да спим пълноценно, ако работим на смени

19:40, 02 дек 19 25 2906 Шрифт:
Topnovini Автор: Topnovini

Как да се адаптираме по-добре към график, включващ нощни смени? Според Александър Калинкин - сомнолог и ръководител на Центъра по медицина на съня към Московския държавен университет, работниците на смени трябва да се придържат към работния си график и графика за сън през цялата работна седмица.

"Това означава, че ако например човек работи две нощи, а две не работи, в почивните си дни той трябва да стои буден през нощта и да спи през деня", каза Калинкин пред РИА Новости, цитиран от БГНЕС.

Лекарят добави, че е важно да се поддържа този цикъл и да се преструктурира към активност на ума и тялото нощем. В същото време той отбеляза, че рязката промяна в схемата на съня е най-лошата ситуация за човека, която се отразява много зле на здравето.

"Можете да си оставите някакво време за себе си през деня /ако работите нощем – бел. ред/, за да извършите някои социални действия, но се опитайте да се придържате максимално към режима си", подчерта сомнологът.

 

Ключови думи

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама