Специалистите твърдят, че ходенето благоприятства увеличаването на клетките на имунната система на нашето тяло, много повече, отколкото ако не се движим. Важното е обаче да знаем колко точно трябва да вървим, за да получим желаните резултати.
Оказва се, че трябва да правим по 10 хиляди крачки на ден, което е еквивалентно на двучасова разходка, ако имаме за цел да подсилим имунната си система. Ако целта ни обаче е да загубим тегло, ще трябва да увеличим стъпките и да стигнем 12 хиляди. Това е еквивалентно на 10 км на ден, в допълнение към, разбира се, поддържане на адекватна диета.
Не бива да очакваме чудеса с отслабването все пак, защото според експертите, само ако успеем да надминем 17 500 ежедневни крачки (около 13.6 км), това може да се възприеме като аеробно упражнение и да свалим някое друго излишно килце. Тези необходими ни стъпки и километри се равняват на повече от три часа ходене с нормално темпо. Същите резултати постигаме и с половин час усилен спорт.
Въпреки това, ходенето е приятна възможност за физическа активност, особено ако и климатичните условия го позволяват. Освен това не натоварва толкова мускулите ни (или поне не се усеща), не се потим така интензивно, а и не ожадняваме като след тренировка във фитнеса.
Трябва да имаме предвид обаче, че независимо дали целта ни е да поддържаме имунната си система, или да отслабнем, необходимо е да вървим системно, защото с ходене от време на време няма да постигнем почти никакви резултати. Ако искаме да усетим разликата, трябва да превърнем ходенето в навик и да правим дълги разходки поне два пъти седмично, съветват от Hola.
Колко точно трябва да ходим, за да отслабнем
09:20, 31 май 19 / Любопитно
25
1559
Шрифт:
Още от „Любопитно“
Последни новини

Уимбълдън, където традицията среща модернизма и технологиите
17:02, 27 юни 25 / Свят
А1 е любимата марка на българските потребители в категория "Телекомуникации" за седма поредна година
14:26, 26 юни 25 / А1
Може ли Биткойнът да замести долара
06:30, 25 юни 25 / Idealisti
Колективната дилема на Великобритания
06:35, 24 юни 25 / IdealistiИзбрани новини

Целта оправда средствата
06:35, 30 юни 25 / Idealisti
От легенда до сянка, в клетката на собствената си слава
07:05, 29 юни 25 / Idealisti
Фалшиви гласове, истински проблем: Музикалната индустрия срещу изкуствения интелект
08:00, 28 юни 25 / Idealisti
Добави коментар