Седем трика за добро настроение през зимата

18:00, 08 дек 18 / Любопитно 25 875 Шрифт:
Topnovini

Сезонното афективно разстройство (САР) е реакция на намаляването на количеството слънчева светлина и засяга по-често (разбира се) жените. Симптомите могат да включват също така и склонност към преяждане, повишена нужда от сън или сънливост, продължаваща през деня, апатия, липса на енергия, социално отдръпване. Виж седем начина да преодолееш всичко това и да се чувстваш по-добре през зимния сезон.

1. Разходи се в слънчев ден

Ак не обичаш зимата, това не означава, че трябва да се затвориш вкъщи и да чакаш пролетта. Избери ден, в който слънцето свети особено ярко и се отразява в снега. Започни курс с естествено приемане на витамин D и скоро ще се почувстваш по-добре.

2. Добави светлина

Мрачните зимни вечери пречат на производството на серотонин. Сложи вкъщи лампа със синя светлина, която ще стимулира производството на правилните хормони. Не дърпай завесите и по-често гледай през прозореца.

3. Движи се повече

Нали не мислиш да стоиш на дивана до пролетта? Може би те мързи, но ще ти бъде по-лесно да преживееш зимния сезон, ако просто се разхождаш от време на време по улиците и отблъскваш неприятните мисли, които биха те налегнали вкъщи.

4. Внимавай какво ядеш

Една от тайните на щастието е на върха на вилицата ти. Хората, които страдат от САР или депресия много по-често посягат към захарта и въглехидратите, което всъщност има неприятни последици. Наблегни на зеленчуците и пълнозърнестите храни.

5. Пий чай от лайка

Съвет от баба, който работи със сигурност! Неотдавнашно проучване показа, че екстрактът от лайка може да намали симптомите на тревожно разстройство.

6. Пробвай нещо ново

Избери си ново хоби или пробвай някой от зимните спортове - кънки, ски, сноуборд... Забавно е и може да ти помогне да се справиш със зимния сезон по-лесно.

7. Промени това, което те заобикаля

Не можеш да повлияеш на времето, но стените в дома ти могат да бъдат оцветени по-ярко, може да си купиш възглавнички с готин принт, да закачиш смешна картина на стената... Тези малки неща създават страхотно настроение, пише cosmopolitan.bg

Ключови думи

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама