След менопаузата: Вървете по нанадолнище след хапване

12:40, 26 мар 19 / Здраве 25 758 Topnovini

Ходенето може да спаси костите на жените след менопауза, но само ако е по нанадолнище и след хранене, съобщава вестник "Дейли мейл", позовавайки се на учени от университета на Мичиган.

Ако се катерят по хълм или са гладни, ефектът не е същият, твърдят учените. Физическата активност спира отслабването на костите и ги предпазва от счупване. Натоварването обаче е трябва да е голямо.

Особено слаби кости имат жените, страдащи от диабет, по време и след менопауза. Затова екипът на д-р Катарина Борер е работил именно с такива доброволки.

Най-ефикасен начин за намаляване на разграждането на колагена в костите се оказа ходенето по нанадолнище след хранене. Така полезните съставки на храната се абсорбират в кръвта.

"Най-доброто упражнение за костите е натоварване с тежести, което изисква преодоляване на гравитация. Когато човек ходи по нанадолнище, притеглянето от гравитацията е по-силно". Със същия ефект е слизането по стълби след хранене.

Остеопорозата засяга 200 милиона жени по света - приблизително една десета от навършилите 60 години, отбелязва БТА.

 

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!
Ключови думи