Защо трябва да включим крушите към есенната диета?

13:00, 04 ное 18 / Здраве Сподели в: 25 1558
1

Крушите споделят много вкусови прилики с ябълките, въпреки че са по-сладки и малко по-вкусни. Те са отлични източници на фибри, антиоксиданти, фитонутриенти и хранителни вещества. Съдържат също витамин С, К, магнезий, калий и мед.

1. Крушите са идеално допълнение към диетата

Крушите съдържат голямо количество пектин, който спомага за отстраняването на отпадъците и токсините от тялото. Те са с ниско съдържание на калории, затова се считат за подходящи за консумация при отслабване. Богати са също на разтворими и неразтворими фибри, което увеличава чувството за ситост и подпомага процеса на връщане на фигурата.

2. Крушите подобряват здравето на сърцето

Богатото съдържание на фибри в крушите подобрява здравето на сърцето, тъй като се счита, че диетата, богата на влакна, е свързана с по-ниска честота на сърдечносъдови заболявания. Фибрите помагат също за поддържането на нивата на холестерола. Антиоксидантите, намиращи се в крушите, предотвратяват възпаления в кръвоносните съдове, които могат да предизвикат удари или сърдечни атаки и повишаване нивата на оксидативния стрес.

3. Крушите предотвратяват запека

Най-честите причини за запек са недостатъчният прием на вода и диета с ниско съдържание на диетични фибри. При комбинацията от двата фактора може да се получи хроничен запек. Когато човек приема често круши, които са богати на вода и влакна, може да преодолее този проблем. Наличието на пектин в крушите спомага за регулиране движенията на червата, което предотвратява задържането на вода и намалява подуването. Крушите са също естествен плод за подпомагане лечението от хемороиди, причинени от запек.

4. Крушите помагат за подобряване минерализацията на костите

Крушите съдържат витамин К и калций, които са важни за здравето на костите. Дефицитът му се среща често при възрастните хора и повишава риска от костни заболявания. Витамин К се счита за един от най-важните витамини за борба с остеопорозата. Редовната консумация на круши запазва здравината на костите и насърчава нормалното кръвосъсирване.

5. Крушите подобряват имунната система

Дори една круша на ден осигурява дозата необходим ежедневен прием на витамин С, който е мощен антиоксидант, борещ се със свободните радикали и оксидативния стрес. Витаминът е полезен и за защита на ДНК, поддържане на метаболизма и възстановяване на увредените тъкани. Благодарение на него крушата притежава имуностимулиращо действие, като предпазва организма от инфекциозни заболявания и има анти-ейдж ефект върху клетките, пише puls.bg

Topnovini Автор: Topnovini

За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.

Най-нови Най-четени Най-коментирани