„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на корема с Маги Христова

14:06, 14 яну 21 / Спорт 25 1047 Цветилена Симеонова

„Вашето здраве зависи от вас” - Лиза Барджер

Днес ще изпълним кратка тонизираща тренировка за изчистена коремна мускулатура. С приложеното видео на дългогодишната състезателка и треньорка по лека атлетика в Приорити Спорт - Маги Христова, ще се поздравим с поредната ни малка победа само след няколко минути.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Спрете междинните хранения - всеки път, когато приемете храна се наблюдава пик на инсулина. За различните храни стойностите варират и са изписани в т.нар. Гликемичен индекс, с който е полезно да се запознаете. Пробвайте как ще се чувствате при две хранения на ден, вместо три. По всяка вероятност ще се чувствате с по-висок цялостен тонус.

Пийте много вода - гледайте на водата като на течна енергия. Стремете се да пиете вода регулярно, дори и да не изпитвате остра жажда. Помнете, че дехидратацията настъпва неусетно и забавя всички процеси в организма.

Яжте много салати - стремете се всеки ден да изяждате поне по 2-3 големи салата с пресни, сезонни зеленчуци по възможност с чист, био произход. За повече енергия добавете полезни мазнини във формата на ядки, семена и сирена.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Да тренираме на Коледа с Маги Христова

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: За ползата от течните храни с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в 5 минути със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Комплексна тренировка с Роберта Стойнева

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!