Ако сте от хората, които се хранят здравословно, сигурно сте се замисляли кога трябва да консумирате плодовете.
За да извлечете максималната полза от тях и да заредите тялото си с полезните хранителни вещества, трябва да ги консумирате в определено време.
Хапвайте плодове сутрин
Ако похапвате плодове на закуска, ще се чувствате много по-жизнени и пълни с енергия през целия ден, особено ако имате намерение да тренирате сутрин и обилната закуска не е подходяща в този случай.
Плодовете са източник на антиоксиданти, флавоноиди, витамини, минерали, каротеноиди, фибри, които ще ви карат да се чувствате прекрасно през целия ден.
Ако ядете плодове късно вечер, високите нива на захар може да попречат на съня ви.
Яжте плодовете винаги преди основното хранене
Плодовете трябва да се консумират преди хранене. Най-добре е това да става 30 минути преди основното хранене, когато вече плодовете ще бъдат смлени и няма да имате проблем с храносмилането.
Не смесвайте плодовете с друга храна
Плодовете не трябва се смесват с друга храна. Така се предотвратява ферментацията и се създава усещане за ситост. Специалистите препоръчват също да се ядат само от един вид на хранене.
Добави коментар