Най-полезните и най-вредните храни за мъжете. Част 3

19:15, 15 сеп 17 25 661 Шрифт:
Topnovini Автор: Topnovini

Разделили сме ги на закуска, обяд, вечеря и междинни закуски, а за да ви улесним в избора към всяка от храните има индекс, с който сме обозначили колко точно е полезен, по следната скала:

Скала на храните

1 – яжте толкова често, колкото искате

2 - яжте всеки ден, умерено

3 - яжте веднъж седмично

4 – ограничете приема на този продукт

5 – опасен продукт за здравето

Междинни закуски

Пуканки

Перфектната пълнозърнеста закуска няма да бъде такава ако приготвите пуканките с маргарин или добавите захар. Направете ги с масло и внимавайте с количеството сол, което използвате. Ако искате пуканките да са здравословно междинно хранене не си купувайте от готовите пликчета за микровълнова фурна, а си вземете царевица за пуканки и сами дозирайте мазнината и солта. Рейтниг – 2, но когато са от готово пликче рейтингът им за нас е 5!

Мъфин

На пръв поглед звучи добре, но един стандартен мъфин от близката пекарна има около 500 калории и съдържа до 25% от препоръчителния ви калориен прием на ден. Така че внимавайте. Рейтинг – 4

Аншоа

Пицата може да се окаже полезна, ако сте добавили тези малки рибки, които съдържат незаменими мастни киселини и аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, но не може да произведе само. Рейтинг – 2

Горски плодове

Те съдържат съединения, които прочистват и предпазват от натруване на ‘’лош’’ холестерол в кръвоносните ви съдове. Рейтниг – 1

Фъстъчено масло

Не се страхувайте от мазнините, когато са от полезния вид. Точно такива са те във фъстъченото масло. Единственото, за което трябва да внимавате е количеството – препоръчително е да не надвишавате доза по-голяма от топка за голф на ден. Рейтинг – 2

Бразилски ядки

Тези ядки са богати на селен и са изключително полезни за превенция от рак на простата. Рейтинг – 2

Бретцел

Един топъл и вкусен бретцел ще ви зареди с около 500 калории, както и с много сол. Внимавайте с него. Рейтинг – 4

Източник:

http://www.mensfitness.com

 

Информацията в сайта topnovini.bg не е предназначена да бъде заместител на професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Преди да започнете каквато и да било диета, хранителен или спортен режим се посъветвайте със специалист.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама